Gostner, J.M. Diese Faktoren lösen bei den Betroffenen ein Ungleichgewicht von Überträgersubstanzen im Gehirn aus, wie Serotonin (dem Glückshormon), Noradrenalin und Dopamin. Bei gleichzeitiger Einnahme droht möglicherweise ein Serotoninüberschuss (Serontoninsyndrom). Ist ein Mensch der Sonne täglich weniger als 30 Minuten ausgesetzt, empfehlen Mediziner eine Vitamin-D-Dosis zwischen 1.000 bis 2.000 Internationalen Einheiten. Ein Zusammenhang ist durch die oben erwähnten Studien unbestritten. Mineralstoffe sind zum einen für die Nervenleitung zuständig (wie Magnesium), zum anderen fangen sie nervenschädigende Radikale ab (Selen und Zink). Die Ergebnisse können als Hinweis für die Wirkung von Griffonia gesehen werden. Es ist die Zwischenstufe zwischen Tryptophan und Serotonin. Groß angelegte und gut konzipierte klinische Studien werden die genauen Zusammenhänge in naher Zukunft klären. Skovlund, C.W. Geschwächte Nieren können Mineralstoffe nicht richtig ausscheiden, die Blutspiegel könnten ansteigen. Cookie von Google für Website-Analysen. Es verändert die Membranen der Nervenzellen und damit auch ihre Empfindlichkeit für Botenstoffe. Die wissenschaftliche Folgerung lautet anders: Bei jeder Depression sollte eine diagnostische Suche nach einer hormonellen Ursache erfolgen, bevor Antidepressiva auf Dauer angewendet werden. Bei Depressiven lassen sich häufig sehr niedrige Vitamin-D-Konzentrationen nachweisen. 2013 Mar;47(3):271-5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23093054, abgerufen am: 05.02.2018. Auch Personen mit calciumhaltigen Nierensteinen sollten vorher mit dem Arzt sprechen. Gehirn. Almeida, O.P. SAM erhöht die Serotoninkonzentration in bestimmten Hirnregionen. Bei Scheinmedikamenten dagegen zeigte sich keine Wirkung. Symptome wie Niedergeschlagenheit, Antriebsmangel und Gefühllosigkeit sind typisch. In der Gruppe mit einem Scheinmedikament gab es diesen Effekt nicht. Da es viele verschiedene Vitamine gibt ist die Frage zunächst, welche Vitamine Einfluss auf psychische Erkrankungen wie die Depression nehmen können und welche nicht. Mol Psychiatry. Stress: In Stresssituationen wird im Gehirn die Produktion von Serotonin gehemmt. Sánchez-Villegas, A., et al. Nutr J. Schwangere und Stillende sollten keine Präparate mit Rosenwurz- und Grüntee-Extrakt einnehmen. (2015): Vitamin D supplementation to prevent depression and poor physical function in older adults: Study protocol of the D-Vitaal study, a randomized placebo-controlled clinical trial. 2013 Jun; 8(2): 73–79. Die Depression gehört zu den Beschwerden, die durch einen gesteigerten Vitaminspiegel wieder vollkommen ausheilen. 2017 Oct;13(10):1047-1062. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28885074, abgerufen am: 31.01.2018. Darüber hinaus können viele allgemeine Beschwerden hinzutreten wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Gedächtnisstörungen und Angstzustände. Das ist der flüssige Teil des Blutes ohne Blutzellen. (2017): Clinical risks of St John's Wort (Hypericum perforatum) co-administration. Zur Umwandlung von 5-HTP zu Serotonin sind Vitamin B6 und Magnesium notwendig. Homocystein und Depressionen durch Vitamin B-Mangel Vitamin B6 und B12 spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Fischöl hat viele B-Vitamine und hebt den Pegel der Omega-3-Fettsäuren; schon das allein wirkt langfristig stimmungsaufhellend. Studien geben Hinweise darauf, dass die Einnahme von Vitamin D eine sichere Methode zur Verbesserung von Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit PMS ist. Auch für Kinder und Jugendliche sind keine Daten verfügbar. Sogar Wissenschaftler beginnen gerade erst damit, den genauen Zusammenhang zwischen Vitaminen und Depressionen zu erforschen und auf diese Weise wirksame und zugleich schonende Therapien zu finden. Biermann, D. (2009): Die unverstandene Krankheit. (2011): Mikronährstoffe. Personen mit Lebererkrankungen (Leberzirrhose) sollten Tryptophan nicht einnehmen, es kann dann nur schwer abgebaut werden. Mineralstoffe sollten idealerweise zusammen mit anderen Stoffen wie Antioxidantien und Vitaminen durch eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Da Studien mit einzelnen Vitaminen oft nicht erfolgreich abschnitten, schließen die Autoren daraus, dass eine breite Mischung für die Wirkung wichtig ist. (2015): A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood. B12) läuft, sollten Sie viel gesunden Fisch und Milchprodukte essen (bei Laktoseintoleranz natürlich nur laktosefreie Produkte). Zs.f.Orthomol.Med. Die Aminosäure Tryptophan ist die Vorstufe des Glückshormons Serotonin. Welche Stoffwechselmerkmale sind charakteristisch bei einer Depression? B12: 15 bis 25 Mikrogramm (als Methylcobalamin), Folsäure: 200 bis 400 Mikrogramm (als direkt verfügbare 5-MTHF). Hertel, J. et al. Das Zusammenspiel der verschiedenen Vitamine in natürlichen Lebensmitteln ist nicht zu unterschätzen und kann nicht durch die Einnahme isolierter Vitamine ersetzt werden. Eur J Nutr. [4] bei immerhin 441 depressiven Erwachsenen zwischen 21 und 70 Jahren noch Unterschiede im Ausmaß der Depressivität in Abhängigkeit vom Vitamin-D-Spiegel. Inhalte von Videoplattformen und Social-Media-Plattformen werden standardmäßig blockiert. Mehr Informationen dazu im Artikel Vitamin-D-Dosierung. Betroffen sind möglicherweise auch andere Nährstoffe wie 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), S-Adenosyl-Methionin (SAM) oder Extrakte aus Johanniskraut. Zu hohe und zu niedrige Selenwerte sollten deshalb vermieden werden. Rosenwurz-Extrakt wirkte in einer anderen kleinen hochwertigen Studie zwar etwas schwächer als ein Antidepressivum (Sertralin), dafür berichteten die Teilnehmer mit Rosenwurz-Extrakt jedoch von weniger Nebenwirkungen. Bei depressiven Verstimmungen können Entzündungen an der Entstehung beteiligt sein. Vitamin D wird mithilfe von Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20452573, abgerufen am: 03.02.2018. 2016 Aug;29(4):357-61. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26724745, abgerufen am: 03.02.2018. Gröber, U. (2019): Probiotic Lactobacillus Plantarum 299v decreases kynurenine concentration and improves cognitive functions in patients with major depression: A double-blind, randomized, placebo controlled study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872453/, abgerufen am: 14.2.2018. Der Bedarf kann durch die Ernährung mit viel Fisch gedeckt werden oder durch gereinigtes Fischöl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie zum Beispiel keinen Fisch mögen oder aufgrund der Schadstoffbelastung keinen Fisch essen möchten. Endgültige Beweise stehen zwar noch aus, dennoch sollte man bei depressiven Verstimmungen auf eine ausreichende Versorgung achten. Ältere Menschen: Depressive Verstimmungen in den Wechseljahren oder im Alter können auf einen Vitamin-D-Mangel zurückgehen. 2015 Apr;49(4):334-45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25657295/, abgerufen am: 22.06.2020. Das drückt auf die Stimmung und kann zu einer Winterdepression führen. Erfahrungen aus der ärztlichen Praxis sind ebenfalls ermutigend: Griffonia wird seit 30 Jahren bei Depressionen, Angstzuständen und Schlafstörungen eingesetzt. Daher sollte bei Krebs die Ergänzung von Folsäure über 200 Mikrogramm pro Tag mit dem Arzt abgesprochen sein. Die Dosis richtet sich nach den Folsäurewerten im Blut und liegt zwischen 400 und 2.000 Mikrogramm. Die B-Vitamine helfen außerdem (durch Me-thylierung) die chemische Balance im Gehirn aufrechtzuerhalten. 2019 Jun; 11(6): 1361. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627400/, abgerufen am: 22.06.2020. Folsäure: Einige selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer begünstigen einen Folsäuremangel. Bei den Betroffenen können sowohl Appetitlosigkeit mit Gewichtsverlust als auch Heißhunger auftreten. 2017 Mar;51(3):219-229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27807012, abgerufen am: 15.03.2018. Häufig lassen sich bei diagnostizierten Depressionen Störungen im Zusammenspiel neuronaler Botenstoffe im Gehirn ausmachen. Der kombinierte Einsatz mit Antidepressiva oder anderen Mikronährstoffen, die in den Serotoninstoffwechsel eingreifen, sollte vermieden werden. Andere Aminosäuren aus Eiweißen nutzen dieselben Transporter ins Gehirn. Alternativ sind kohlenhydratreiche Getränke geeignet. 2012 Mar;46(3):341-5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22118833, abgerufen am: 05.02.2018. Marketing-Cookies werden von Drittanbietern oder Publishern verwendet, um personalisierte Werbung anzuzeigen. Alles darüber finden Sie in den entsprechenden Kapiteln. Wird zum Entsperren von Google Maps-Inhalten verwendet. Sie können Ihre Einwilligung zu ganzen Kategorien geben oder sich weitere Informationen anzeigen lassen und so nur bestimmte Cookies auswählen. (2017): S-Adenosylmethionine (SAMe) for Neuropsychiatric Disorders: A Clinician-Oriented Review of Research. Im Sommer ist der tägliche Aufenthalt in der Sonn… Genetische Veranlagung: Studien haben nachgewiesen, dass eine genetische Ursache bei depressiven Verstimmungen wahrscheinlich ist. Die häufigsten Ursachen für Depressionen oder depressive Verstimmungen sind: Lebensumstände: Belastende Lebensereignisse können Auslöser depressiver Verstimmungen sein. Damit beeinflusst man, welche Substanzen das Blut und das Gehirn erreichen. Entsprechende Präparate können hingegen effektiv vorbeugen oder die saisonalen Depressionen lindern. (2018): Serum Concentrations of 25-Hydroxyvitamin D and Depression in a General Middle-Aged to Elderly Population in Finland. Eine Einnahme sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. Bei der entzündlichen Bindegewebserkrankung Sarkoidose (Morbus Boeck) sollte Vitamin D nicht ohne ärztliche Kontrolle eingenommen werden. (2008): Homocysteine and depression in later life. _fbp,act,c_user,datr,fr,m_pixel_ration,pl,presence,sb,spin,wd,xs. Das ist vor allem bei Kombination mit anderen Wirkstoffen der Fall, die ebenfalls in den Serotoninstoffwechsel eingreifen. Bei der Telefonseelsorge findest du online oder telefonisch unter den kostenlosen Hotlines 0800-1110111 und 0800-1110222 rund um die Uhr Hilfe. DGPPN, BÄK, KBV, AWMF (2015): S3-Leitlinie/Nationale Versorgungsleitlinie Unipolare Depression Langfassung , 2. 2016; 16: 203. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4971719/, abgerufen am: 03.02.2018. Für Menschen, die ein geschwächtes Immunsystem haben, können Probiotika gefährlich werden. Es … Einige Ärzte empfehlen, ein bis zwei Wochen vor der Operation auf Omega-3-Präparate zu verzichten. Depression. Darauf deuten klinische Studien hin. Auf diese Weise ist 5-HTP eine Alternative zu Tryptophan, zum Beispiel immer dann, wenn Tryptophan keine Wirkung zeigt. J Nutr. Ein Vitamin-D-Mangel kann bei einer Blutuntersuchung festgestellt werden. Vor einer Operation sollten Sie mit einem Arzt besprechen, ob Sie Omega-3-Fettsäuren besser absetzen oder die Dosierung reduzieren sollten. Der Wert wird im Blutplasma bestimmt. Herzinfarkt vorbeugen mit guter Mundhygiene, Laborwerte, welche es gibt und worüber sie Auskunft geben, https://www.facebook.com/policies/cookies, https://policies.google.com/privacy?hl=de, https://www.facebook.com/privacy/explanation, https://wiki.osmfoundation.org/wiki/Privacy_Policy. Brain, Behavior, and Immunity, Volume 48, August 2015, Pages 258-264. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159115000884?via%3Dihub, abgerufen am: 05.02.2018. (2007): Clinical Trial of Rhodiola Rosea L. Extract SHR-5 in the Treatment of Mild to Moderate Depression. 2010 Mar;34(3):387-407. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19715722, abgerufen am: 01.02.2018. Toker, S. et al. Bei depressiven Verstimmungen empfiehlt es sich, einen Vitamin-B-Komplex mit Vitamin B1 (10 Milligramm), B2 (12 Milligramm), B6 (10 bis 25 Milligramm), B12 (250 bis 500 Mikrogramm) und Folsäure (400 bis 2.000 Mikrogramm) einzunehmen, da die Vitamine nur zusammen optimal wirken. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3796297/, abgerufen am: 05.02.2018. (2013): Therapeutic effects of vitamin D as adjunctive therapy to fluoxetine in patients with major depressive disorder. Aufgrund des gestörten Tryptophanstoffwechsels reicht es oft nicht aus, bei Depressionen nur Tryptophan zu ergänzen. Der Selenstatus kann im Serum oder im Vollblut gemessen werden. Einige Studien bestätigen, dass die Einnahme von 5-HTP depressive Verstimmungen lindert. J Clin Psychiatry. ; Br J Psychiatry. Moreno-Fernández, A.M. et al. National Center for Complementary and Integrative Health: S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe): In Depth. 5-HTP überwindet leicht die Blut-Hirn-Schranke und gelangt so in das Gehirn. Zajecka, J.M. Angesprochen hatten nicht nur die depressiven Symptome, sondern der gesamte gesundheitliche Zustand mit Beschwerden wie Schmerzstörungen oder Gedächtnisproblemen. Vitamin B2: Trikzyklische Antidepressiva (zum Beispiel Saroten®, Anafranil® und Tofranil®) können einen Vitamin-B2-Mangel mit Symptomen wie wunde Mundwinkel, Müdigkeit und Neuropathien auslösen. Mit der Zeit werden die Bakterien wieder ausgeschieden, sodass die Therapie dauerhaft erfolgen sollte. Daher sind auch Wechselwirkungen mit Blutverdünnern möglich. J Affect Disord. Grund ist ein defektes Enzym, welches die aktive Wirkform 5-Methyltetrahydrofolat aus Folsäure nur unzureichend herstellt. Homocystein ist ein Stoffwechselprodukt, das Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördert. Depressive Verstimmungen werden psychotherapeutisch und medikamentös behandelt. Diese beiden Vitamine sind: Vitamin D; und Vitamin B 12 (Cobalamin). Erste Studien zeigen, dass der Tryptophanspiegel im Blut von Betroffenen oft niedriger ist als bei Gesunden. (2017): The Molecular Aspects of Oxidative & Nitrosative Stress and the Tryptophan Catabolites Pathway (TRYCATs) as Potential Causes of Depression. Entwässerungsmittel (Diuretika) aus der Gruppe der Thiazide senken die Ausscheidung von Calcium – der Calciumspiegel im Blut ist erhöht. So führten die Serotoninvorstufen Tryptophan und 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) aus Griffonia in Studien zu einer verbesserten Stimmungslage. Ohne Blutkontrolle sollten Menschen mit hoher Diabetes-Gefahr Selen nicht regelmäßig einnehmen. Wird verwendet, um OpenStreetMap-Inhalte zu entsperren. Kaner, G. et al. Neurosci Biobehav Rev. In Untersuchungen und Versuchen hat sich aber bereits gezeigt, dass bestimmte Vitamine den Effekt von Antidepressiva unterstützen und eine Depression zumindest in begrenztem Maße lindern können. Sie sollten jedoch unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. (2018): Eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids have different effects on peripheral phospholipase A2 gene expressions in acute depressed patients. Wird Folsäure in großen Mengen von mehr als 1.000 Mikrogramm eingenommen, kann ein Vitamin-B12-Mangel nicht mehr nachgewiesen werden. Um nachteilige Auswirkungen zu verhindern, wird die Einnahme von 100 Milligramm Coenzym Q10 empfohlen. Probiotika enthalten Mikroorganismen für den Darm. Die Wirkung von SAM in Schwangerschaft oder Stillzeit ist nicht ausreichend erforscht. Actas Esp Psiquiatr 2017;45(Suppl. Depressionen können von normaler, durch Verlust oder Trauer ausgelöster Traurigkeit bis hin zu einem starken Gefühl der überwältigenden Hoffnungslosigkeit reichen. Das führt auch dazu, dass sie sich selbst, den Haushalt oder menschliche Kontakte vernachlässigen. I Immer wieder wurde darum von verschiedenen Forschern gefordert, Vitamin B12 stärker in den Fokus der Forschung bei Depression zu rücken. Omega-3-Fettsäuren können die Blutgerinnung herabsetzen. J Clin Psychiatry. Bei einer depressiven Verstimmung liegt nur eines vor: Zu den Nebensymptomen zählen Anzeichen wie ein gestörtes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, Schuldgefühle und eine negative Zukunftserwartung. Erkältung. Sie sollten auf diese Behandlung verzichten. Psychiatry Res. Die Betroffenen erleben ein Stimmungstief oder haben traurige Gedanken. Iran J Psychiatry. Nährstoffe, die Botenstoffe und Signale optimieren (, Für einen funktionierenden Tryptophanstoffwechsel sind, Monoaminoxidasehemmern wie Selegilin (Antiparkin®, Jutagilin®) oder Levodopa (L-Dopa wie Levopar®) gegen Parkinson, Medikamenten gegen psychische Erkrankungen mit Phenothiazinen (zum Beispiel Chlorpromazin wie Fenactil® und Thorazine®) sowie Benzodiazepinen (wie Bromazepam (Lexotanil®), Alprazolam (Tafil®) oder (Frisium®)), Procarbazin (Arzneimittel gegen Krebs; Natulan®), Dextromethorphan (zum Beispiel in Hustenstiller-ratiopharm®), Antibiotikum Furazolidon (wie Ardeytropin®). Davon abzugrenzen ist das Burn-out-Syndrom, Stress sowie Erschöpfung und chronische Müdigkeit. Brain Behav Immun.2017 Oct;65:230-238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28529072/ abgerufen am: 22.06.2020. Bei depressiven Verstimmungen werden therapiebegleitend zwischen 1.000 und 2.000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag empfohlen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614, abgerufen am: 03.02.2018. Bei Patienten mit Scheinmedikament und Antidepressiva zeigte sich die Wirkung nicht. 36(4):367-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11336160, abgerufen am: 31.01.2018. Auch bestimmte Pflanzenextrakte wie Rosenwurz und Grüntee könnten eine positive Stimmung fördern. BMC Geriatr. Du kannst dich dort anonym und vertraulich beraten lassen, welche Form der Therapie dir helfen könnte. et al. Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Vor allem Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist als traditionelles Adaptogen bekannt. Was hilft bei Depressionen Depressionen können das Alltagsleben beeinträchtigen, in schweren Fällen können sie sogar zum Selbstmord führen.
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